"Время обсудить»

"Время обсудить»
Страничка школьного психолога

Сегодня хочется обсудить чувство, которое хорошо знакомо как детям, так и взрослым, но которое часто остаётся непонятным - тревога. Тревога помогает нам избегать опасностей, приводя нас в состояние повышенной готовности.

Хорошо быть собранным, как пружина, когда опасность действительно есть
Плохо быть такой пружиной 24/7,
когда из опасностей – только мысли в нашей голове.
Быть в состоянии пружины постоянно очень энергозатратно. Подчас настолько, что ни на что другое просто не остаётся сил, ведь тревога – дополнительная нагрузка.

Сквозь призму тревоги мир выглядит страшнее и сложнее, чем он есть: все возможные, не произошедшие невзгоды сходятся в одной голове здесь и сейчас.
Радостное отсеивается, как несвоевременное, а ожидание беды накладывает обязательство быть начеку.
Тяжело быть начеку каждую минуту своей жизни.
Поддержите себя, дайте себе точку опоры.

Если вы чувствуете, что проваливаетесь в тревогу,то:
глубоко вдохните и выдохните;
посмотрите по сторонам;
пошевелите пальцами ног и почувствуйте, как они там;
верните себя из своей головы в настоящий момент;
скажите себе: «Мои мысли не контролируют меня. Я контролирую свои мысли. Я могу сказать им «Стоп».

А также задайте себе вопросы, которые помогают снизить тревогу:
️Когда я тревожусь и переживаю за будущее, что происходит со мной в настоящем?
️Я испытываю тревогу, потому что моя проблема «огромна и неразрешима» или я просто оттягиваю время, чтобы её решить?
️Есть ли возможность сделать сейчас то (что-то для того), что меня так сильно тревожит?
#СОШ3имПИЛарина