Надеюсь, вы хорошо отдыхаете и набираетесь сил — они нам очень пригодятся в новом сезоне!

Надеюсь, вы хорошо отдыхаете и набираетесь сил — они нам очень пригодятся в новом сезоне!
Часто родители спрашивают меня: «Что можно есть на отдыхе, чтобы сохранить форму?» Ведь все мы любим вкусненькое, а в течение года тренеры следят за нами, как коршуны!
Расскажу, как проходит мой отдых на море. Конечно, бывают исключения — экскурсии, поездки — но в целом режим примерно такой:
08:00 — Подъём 08:30 — Завтрак. Обычно это 2–3 яйца (можно заменить на каши или оладьи), немного слоёной выпечки, сыр и чашка капучино.
10:00 — Пляж. Купаемся, загораем, отдыхаем на полную!
12:00 — Возвращение в номер. Привести себя в порядок, немного передохнуть и готовиться к обеду.
13:00 — Обед
* 50–70 г риса (или макароны)
* Курица или рыба — 100–150 г
* Салат
* И, конечно, что-нибудь вкусненькое сладенькое — но без фанатизма
До 16:00 — Свободное время читаю, отдыхаю, иногда гуляю по магазинам рядом.
16:30 — Снова пляж. Продолжаем наслаждаться солнцем и морем.
️ 18:00 — Зал. Немного беговой дорожки, чуть-чуть силовых — просто чтобы поддерживать форму.
19:00 — Ужин. Обычно — рыба или курица, много зелени, салат и арбуз (в большом количестве — он и вкусный, и полезный!).
21:00 — Прогулка по набережной полтора-два часа пешком, чтобы проветриться и подышать морским воздухом.
В течение дня — вода, яблоки, груши.
23:00 — Отбой. Спокойный сон — залог хорошего отдыха!
Вот так проходит мой день у моря Берегите себя, отдыхайте с удовольствием и с умом!
Всем хорошего отдыха! Ваш, А. С.