Поговорим о стрессе и его влиянии на здоровье. А говорит с нами психолог, преподаватель медицинской психологи

Поговорим о стрессе и его влиянии на здоровье. А говорит с нами психолог, преподаватель медицинской психологи

Мы часто думаем, что стресс — это что-то исключительно про настроение и эмоции. Но на самом деле его последствия могут быть очень даже физическими. Это явление даже имеет свое название — психосоматика.

Пройти опрос: «Стресс и самочувствие» по ссылке https://forms.gle/ZMsokV1CteFT9kqD9

Бывало ли у вас такое, что после тяжелого разговора, конфликта или напряженной недели вдруг:

• Начинала раскалываться голова?
• Подскакивало давление?
• Появлялась «простуда» на губах?
• А может, вы и вовсе слегли с температурой, как только дедлайн был позади?

Это не совпадение. Длительный или интенсивный стресс ослабляет наши защитные силы и может провоцировать обострение многих заболеваний — от гипертонии и проблем с ЖКТ до кожных реакций.

Но важно помнить: стресс бывает и полезным! (да-да, вы не ослышались). Это так называемый эустресс. Он кратковременный и мобилизует нас. Именно он помогает нам победить в спортивном соревновании, сдать сложный экзамен или сделать захватывающую презентацию. Это наш внутренний мотиватор!

Если всё-таки злой стресс на вас напал, то вот 5 лайфхаков:

1. Дышите, как ниндзя. Несколько глубоких вдохов и выдохов (5 секунд вдох, 5 секунд выдох) — самый быстрый способ успокоить нервную систему. Это можно делать незаметно даже на совещании.
2. Включите таймер на отдых. Работаете 45 минут — отдыхайте 15. Встаньте, пройдитесь, посмотрите в окно. Ваш мозг скажет «спасибо».
3. Выпейте стакан воды. Обезвоживание усиливает тревогу. Чашка чая тоже считается!
4. «Заземлитесь». Если накатила паника, найдите 5 предметов вокруг себя, которые вы можете видеть, 4 — которые можете потрогать, 3 — услышать. Это вернет вас в «здесь и сейчас».
5. Двигайтесь! Быстрая прогулка, танцы под любимый трек, пара упражнений. Стресс уходит через мышцы. Но тут незаметно на совещании не получится.

А теперь к вам вопрос: как часто вы замечаете связь между вашим самочувствием и стрессовыми ситуациями?
Пройдите, пожалуйста, короткий анонимный опрос. Это поможет нам лучше понять проблему и подготовить для вас более полезные материалы по борьбе со стрессом.
И помните: лучший способ победить стресс — это вовремя посмеяться над ситуацией

Если после прочтения этого поста у вас зачесалась спина — это не аллергия на полезную информацию, а просто совпадение! Берегите себя и свое ментальное здоровье. Оно того стоит!